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一天吃3个橙子不会导致过量。大多数成人每天建议摄入的维生素C量为75至90毫克(mg),而一个中等大小的橙子含有约60毫克的维生素C。每天吃3个橙子所提供的维生素C量约为180毫克,仍然在每日建议摄入量范围内。
维生素C是一种水溶性维生素,这意味着身体无法储存它。额外的维生素C会通过尿液排出体外,而不会导致过量。过量摄入维生素C可能会引起一些不适症状,例如腹泻、恶心和腹痛。但每天摄入不超过1000毫克的维生素C是相对安全的。
所以,一天吃3个橙子并不会导致过量,而且有益于满足身体对维生素C的需求。
