其中,维生素B12和维生素B9在食物中含量较高。而维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、鱼类、蛋类和奶制品中。特别是一些脏器如肝脏和肾脏富含维生素B12。对于素食者来说,可以选择经过强化添加了维生素B12的食物,如某些谷物、豆奶和豆制品。...