有一些食物可以帮助改善睡眠质量。镁有助于放松肌肉和神经,促进睡眠。3.燕麦:燕麦含有丰富的维生素B、镁和纤维,有助于提高睡眠质量。5.蕃茄:蕃茄富含叶酸和镁,这两种物质有助于睡眠。...