跳绳的正确方法与技巧（跳绳10大禁忌）一、跳绳怎样跳得快又省力？ 跳绳跳得快又省力的方法如下： 1.选择适合的绳子。材质用棉线绳子比较好，轻重非常合适，手感又不错，如果绳子中间有橡胶套，那是最好不过了。 2.连续性要强。跳绳高度约为3-5厘米，跳太高，费劲，跳太低，容易导致跳绳中间卡壳。 3.学会呼吸。一般高手跳4-6......